Dépression, burn-out : quand la vie devient trop

Dépression, burn-out : quand la vie devient trop

Ce moment où tu te sens complétement couler, craquer, où trop, c'est trop, même si tu ne sais pas ce qui est trop. Où tu n'as plus qu'une envie : te rouler en boule sous la couette et qu'on te réveille quand ça ira mieux. Bien souvent, tu finis chez le médecin, et le psy. Tu prends tes médicaments pour dormir, mais tu es quand même fatiguée. Tu prends ceux pour ne pas trop ressentir et tu te sens décalée, pas toi-même.

Comment faire pour te retrouver ? Pour retrouver du calme, du sens, de l'élan, de la joie ? C'est là où l'environnement bien-être peut t'accueillir, t'envelopper. Les méthodes sont nombreuses et trouver la bonne peut prendre du temps. Voici ce qui est indispensable à rechercher

Du temps pour toi. Et juste pour toi. Pas pour faire plaisir, pas parce que tu dois le faire. Juste parce que ça te fait du bien. Du sport, lire, regarder les nuages dans le ciel. Qu'importe tant que ça te permet de te sentir calme.

De la joie. Qu'est-ce qui te procure de la joie dans ton quotidien ? Rien ? Le problème vient peut-être de là aussi. Réfléchis. Quelles activités te donnent le sourire ? S'il le faut, remonte jusqu'à ton enfance, mais trouve une ou plusieurs activités que tu peux facilement faire pour mettre de la joie dans ta vie. Et fais les aussi souvent que possible.

Apaiser ton système nerveux. La vie t'a bousculée physiquement, moralement, mentalement et ton corps en a fait les frais. Il a besoin d'une remise à zéro. Respiration, méditation, compléments alimentaires, soins énergétiques, là encore le choix est vaste. Tu as besoin de quitter le mode survie pour entre dans celui du flow de la vie.

De l'écoute. Qu'importe que ce soit ta soeur, le boulanger ou un groupe d'entraide en ligne. Tu as besoin de pouvoir tout déposer sans jugement. Indispensable pour faire le tri, pointer ce que tu peux changer et ce qui n'est pas de ton fait.

Du mouvement. Pour dépenser ton énergie, vider ton mental et surtout respirer. En plus, ton corps te remerciera, plus tard. Attention à ne pas tomber dans l'excès et risquer la blessure.

Apprends à te connaître. Introspection, observation de ta vie, lecture de human design. Te connaître et faire la paix avec qui tu es permet d'alléger la charge mentale.

Trouve du soutien pour le quotidien. De l'aide pour le ménage, quelqu'un qui te prend les enfants pour que tu puisses souffler un jour ou deux, des amies avec qui rire, quelqu'un qui t'épaule et te dit "tu n'as pas à tout faire toute seule".

Ce sont des conseils basiques. Mais tu n'as pas forcément besoin de plus pour arriver à remonter à la surface. Si. Tu as besoin de temps. De prendre le temps de tout ça. Ne crois pas que ce qui t'arrive t'est tombée dessus d'un coup. Le processus a été lent. C'est la réalisation, la prise de conscience qui l'a éclairé d'un coup. Faire le chemin inverse prendra aussi du temps. Et c'est normal.